Se você é uma pessoa que se considera bem humorada, terá agora algumas formas de manter esse aspecto. Trata-se de alimentos que favorecem a carga positiva e bem-estar, ajudando a manter o indivídua sempre feliz.
Segundo cientistas, tais alimentos favorecem a produção de neurotransmissores, substâncias que transmitem impulsos nervosos no cérebro como a dopamina, serotonina, acetilcolina e noradrenalina. Estes são, entre outras coisas, responsáveis pelas sensações de prazer, alegria, felicidade e bem-estar.
Um estudo realizado pela Food and Mood Project, na Inglaterra, mostrou resultados reveladores quanto à positividade na saúde mental quando decidimos fazer uma mudança de hábito alimentar. Cerca de 200 pessoas aceitaram participar de um desafio de dieta alimentar recomendada para melhorar o bom humor.
Ao todo, 26% tiveram uma melhora na instabilidade emocional, enquanto 24% na depressão e outros 26% em ataques de pânico e ansiedade. Todos os envolvidos diminuíram o consumo de açúcar, cafeína, álcool e chocolate, e aumentaram o de frutas, peixes e líquidos.
Confira abaixo os principais alimentos que ajudam a melhorar o humor e estimular o alto astral.
Aveia
Se você quer melhorar o humor e estar sempre em alto astral, terá algumas dicas úteis para isso. Trata-se de alimentos para melhorar o bom humor.
Banana madura
Brócolis
Espinafre e folhas verdes escuras
Frutas oleaginosas
Laranja, maracujá e jabuticaba
Leite
Ovos
Peixes e frutos do mar
Pimenta
Sementes de abóbora e girassol
Alface
Chocolate/Cacau
Fonte: Comendo com os olhos
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